Dù đã U50 nhưng Helmut Strebl vẫn giữ được thân hình lực lưỡng, cơ bắp cuồn cuộn đáng ngưỡng mộ và tỷ lệ mỡ kỷ lục ở mức dưới 5%.

Thể hình đáng kinh ngạc

Helmut Strebl là một người tập thể hình lâu năm ở Mỹ và được mệnh danh là “Người có tỉ lệ mỡ thấp nhất thế giới“. Thời kì đỉnh điểm, tỉ lệ mỡ của Helmut giảm xuống chỉ còn 2,3%.

Điều đáng nói ở đây là, để đạt tỷ lệ mỡ dưới 5% bạn cần một chế độ luyện tập và dinh dưỡng cực kì khắt khe, chưa kể là cơ thể cũng phải có năng khiếu nhất định. Khi tuổi càng cao, cơ thể càng có xu hướng tích mỡ nhiều, nhưng người đàn ông này đã qua 40 tuổi, điều đó làm cho những người tập thể hình khác phải kinh ngạc.

Vốn là một người tập thể hình lâu năm, thân hình cơ bắp “chuẩn từng mi-li-mét” của Helmut thực sự gây ấn tượng mạnh trên khắp các diễn đàn thể thao.

 

Đây chính là lý do mà những bức ảnh chụp cơ bắp của anh được truyền ra trên toàn cầu.

Cơ thể Cristiano Ronaldo có tỷ lệ mỡ đạt 7% nên Cristiano Ronaldo luôn là ngôi sao bóng đá có thể hình đẹp được các hãng sản phẩm mời chụp ảnh quảng cáo. Nhưng so với Helmut Strebl thì tỷ lệ mỡ trong cơ thể của Cristiano Ronaldo vẫn cao hơn của Helmut Strebl rất nhiều!

Để có được thân hình hoàn mỹ này, Helmut Strebl đã kiên trì tập thể hình trong hơn 30 năm liên tục không ngừng nghỉ.
Tỷ lệ mỡ trong cơ thể của Helmut Strebl thấp hơn rất nhiều so với những siêu sao thể thao nổi tiếng có thể hình đẹp trên thế giới.

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể của siêu sao bóng rổ Lebron James là 6%. Lebron James được coi là người có thể hình bẩm sinh đẹp nhất trong lịch sử NBA.

Helmut Strebl và ngôi sao bóng đá Cristiano Ronaldo.
Helmut Strebl và siêu sao bóng rổ Michael Jordan. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể của Michael Jordan là 3%
Helmut Strebl và siêu sao nổi tiếng nhất giải bóng rổ nhà nghề Mỹ NBA – LeBron James.

Theo thông tin được tiết lộ, vào thời kỳ đỉnh điểm, tỉ lệ mỡ trong cơ thể của Helmut xuống thấp đến mức chỉ có 2,3%, thấp hơn rất nhiều so với những siêu sao thể thao nổi tiếng có thể hình đẹp trên thế giới. Quả thực không quá khó để người đàn ông U50 này khoe thân hình hoàn mỹ, tưởng chừng chỉ có trong truyện tranh hay các sản phẩm photoshop.

Những đường cong cơ bắp của ông nhìn giống như nét vẽ của nhân vật truyện tranh..
Là một người ủng hộ tập thể hình tự nhiên, Helmut Streb đã cự tuyệt hết các loại thuốc cấm để nâng cao vẻ đẹp cho vóc dáng

Khi 12 tuổi, Strebl trông khá gầy gò, ốm yếu nên luôn là “con mồi” để bắt nạt của đám bạn to xác trong trường. Từ đó, anh quyết định tập luyện thể thao để bảo vệ bản thân. Lần đầu tiên trải nghiệm cảm giác tập tạ, Strebl đã đổ đầy hai chai nước và tích cực tập luyện với dụng cụ này tới năm 16 tuổi bắt đầu tập luyện chuyên nghiệp.

Theo đó, anh bắt đầu luyện tập chuyên nghiệp từ năm 16 tuổi song song với việc tham gia các trận thi đấu thể hình.

Chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe, nghiêm ngặt suốt hơn 30 năm

Là một người ủng hộ tập thể hình tự nhiên, Helmut Streb đã “cự tuyệt” hết các loại thuốc cấm để nâng cao vẻ đẹp cho vóc dáng..

Helmut Strebl từng trả lời phỏng vấn rằng, để có một thân hình “siêu nạc” và đạt tỉ lệ mỡ dưới 5%, anh đã phải xây dựng cho mình một chế độ luyện tập cực kỳ khắt khe cùng các bữa ăn khoa học nhất. Và anh ấy đã duy trì nó trong suốt 34 năm không ngừng nghỉ để có được thành quả như ngày hôm nay.

Chế độ ăn của Streble gồm nhiều protein từ thịt đỏ, thịt gà, cá, nhiều tinh bột từ khoai lang và gạo nâu. Tuy nhiên, anh vẫn phải cắt giảm tinh bột vào bữa tối. Mẫu nam 48 tuổi này chỉ nạp 150-200 gam tinh bột và chia làm 6 bữa nhỏ.

Bữa 1: 5-8 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 phần thịt gà, 1 ly cà phê cỡ lớn, bánh mì phủ mứt, mù tạt

Bữa 2: 50 gam đồ uống protein, 80 gam tinh bột

Bữa 3: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá

Bữa 4: Cơm Basmati, thịt gà tây

Bữa 5: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá

Bữa 6: 10-12 lòng trắng trứng, 4 lát bánh mì

Thân hình của Helmut Strebl toàn những múi cơ săn chắc
Ảnh Internet
Những hình ảnh ấn tượng về hình thể của mẫu nam có lượng mỡ cơ thấp nhất thế giới

Anh cũng chia sẻ chế độ luyện tập của mình nhằm đạt được thể hình như mơ này với tỉ lệ mỡ luôn ở dưới mức 5%. Bí quyết của anh chính là không luyện tập quá sức và quá khắc nghiệt, đồng thời cứ mỗi 5-6 ngày thì tập luyện chuyên những nhóm cơ bắp chính.

Chế độ luyện tập của anh như sau:

Thứ Hai: Tập lưng/vai/bắp chân/cơ bụng

Thứ Ba: Tập cơ ngực/cơ ba đầu (bắp thịt to đằng sau cánh tay trên)

Thứ Tư: Tập bắp tay/cơ gân kheo/cơ bụng

Thứ Năm: Tập cơ bốn đầu (trước bắp đùi)/bắp chân

Thứ Sáu: Tập cơ mông/cơ ngực (tập nặng)

Thứ Bảy: Nghỉ ngơi toàn diện

Chủ nhật: Tập cơ lưng/bắp chân

Những thành quả đáng ngưỡng mộ trong hơn 30 năm

Helmut đã tham gia nhiều cuộc thi thể hình, rèn luyện thể hình tự nhiên, chạy bộ xuyên quốc gia, các cuộc thi trổ tài quân sự… và giành rất nhiều giải thưởng cao.

Danh hiệu đầu tiên anh đạt được là giải quán quân trong một cuộc thi kĩ năng quân sự năm 1995. Từ đó mỗi năm anh đều giành được giải thưởng. Gần đây nhất, năm 2014, Helmut giành giải quán quân Người mẫu Thể hình trên 40 tuổi.

Với hơn 30 năm kinh nghiệm, Helmut Streb cho rằng luyện tập thể hình về thực hành quan trọng hơn hàng vạn lần lý thuyết.

Cũng đã vài năm trôi qua kể từ ngày người ta biết đến cái tên Helmut Strebl.

Và bạn có thắc mắc anh ấy giờ trông ra sao? Đặc biệt là khi tuổi càng cao, cơ thể chúng ta sẽ càng có xu hướng tích mỡ nhiều hơn, liệu Helmut vẫn giữ được thân hình như ngày đầu anh ấy xuất hiện chứ?

Tuy nhiên, tất cả những gì về vóc dáng của người đàn ông này ở thời điểm hiện tại vẫn còn là một ẩn số.

Chỉ biết, theo những gì mà Helmut chia sẻ trên trang cá nhân thì anh vẫn duy trì chế độ tập luyện khắt khe và không có ý định từ bỏ nó. Hiện tại, Helmut Streblđang đảm nhận công việc huấn luyện thể hình với mong muốn hoàn thiện được ngày càng nhiều những học viên có thân hình khỏe đẹp cân đối tự nhiên.

Theo dkn