Khoa học chứng minh: Chỉ 1 giấc ngủ trưa ngắn nhưng hiệu quả còn hơn thuốc giảm h.uyết á.p

0
8

Ngủ trưa tưởng chừng như là việc đơn giản, tùy sở thích. Nhưng nếu biết được những tác dụng đặc biệt này, bạn sẽ không coi thường khoảng thời gian ngắn ngủi quý báu này nữa.

Chỉ giấc ngủ trưa nhưng h.uyết á.p đã được giảm đáng kể.

Các bác sĩ Hy Lạp từ Bệnh viện Đa khoa Asklepieion ở Voula đã theo dõi 212 người có h.uyết á.p tâm thu trung bình là 130 mmHg, một mức độ được coi là h.uyết á.p cao. Họ chia những người tham gia thành 2 nhóm, nhóm ngủ trưa hằng ngày và nhóm không có thói quen ngủ trưa.

Mặc dù cả hai nhóm đều nhận được cùng số lượng thuốc, và h.uyết á.p được kiểm soát tốt, nhưng vẫn có sự giảm h.uyết á.p đáng kể ở những người có thói quen ngủ trưa. Họ cũng phát hiện thấy những người ngủ trưa hằng ngày có h.uyết á.p giảm 5 mmHg.

Ảnh Internet

Nhà nghiên cứu, tiến sĩ Manolis Kallistratos cho biết: Giấc ngủ trưa có thể làm giảm h.uyết á.p ở mức độ bằng với những thay đổi lối sống khác. Ví dụ, giảm muối và rượu có thể làm giảm h.uyết á.p xuống 3 đến 5 mmHg. Trong khi thuốc h.uyết á.p liều thấp thường hạ h.uyết á.p từ 5 đến 7 mmHg.

Những phát hiện này rất quan trọng vì h.uyết á.p giảm xuống 2 mmHg có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh t.im m.ạch như đ.au t.im tới 10%,.Từ những phát hiện này cho thấy, những người có thói quen ngủ trưa đặc biệt có lợi nếu bị h.uyết á.p cao.

Thói quen ngủ trưa có thể tập được dễ dàng và thường không tốn kém gì cả. Người có h.uyết á.p càng cao, càng cần phải có động lực để hạ xuống.Cũng cần phải lưu ý rằng, h.uyết á.p càng cao càng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng như đ.au t.im và đ.ột quỵ.

Những tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ trưa.

Phục hồi chức năng n.ão bộ, cải thiện trí nhớ


Các nhà nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ) nhận thấy rằng, giấc ngủ ngắn có thể thúc đẩy việc sửa chữa tế bào n.ão. Ngủ trưa giúp n.ão nghỉ ngơi, phục hồi chức năng và cải thiện trí nhớ, giúp mọi người dễ ghi nhớ những khái niệm phức tạp.

Giúp đôi mắt mạnh khỏe hơn

Ảnh Internet

Khi bạn ngủ trưa, quá trình nhắm mắt sẽ giúp cho các cơ mắt nghỉ ngơi sau một buổi sáng căng mắt để làm việc. Giấc ngủ ngắn sẽ giúp làm chậm quá trình suy giảm thị lực mà bạn rất khó để nhận ra những tổn hại mà mắt phải gánh chịu.
Hơn nữa, khi bạn làm việc liên tục vào ban ngày tạo ra sự ức chế bài tiết nước mắt, tuyến lệ không sản xuất ra độ ẩm cần thiết, làm việc trong một thời gian dài gây khô mắt; giác mạc tăng nhiệt độ, đẩy nhanh sự trao đổi chất giữa các tế bào, tăng nhanh lão hóa.

Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.

Bởi vì khi bạn rơi vào giấc ngủ, các cơ bắp, cơ quan nội tạng và các hoạt động khác đều giảm, da, m.ạch m.áu sẽ mở rộng hoàn toàn, làm cho m.áu có thể di chuyển đến từng phần nhỏ trên bề mặt làn da, cung cấp dinh dưỡng, tự sửa chữa và tái tạo các tế bào.

Đây cũng là một trong những lý do khiến toàn cơ thể có đầy năng lượng sau một giấc ngủ ngắn đạt chất lượng cao.

Chống lão hóa

Một chức năng khác của giấc ngủ ngắn là khả năng chống oxy hóa và sửa chữa các tổn thương do oxy hoá cho cơ thể.

Ảnh Internet

Trong giấc ngủ, có rất nhiều protein bắt đầu được tổng hợp, bao gồm số lượng protein cần thiết cho việc chống oxy hóa. Việc ngủ trưa giúp bổ sung thêm sự thiếu ngủ vào ban đêm, đóng một vai trò nhất định trong việc thúc đẩy sửa chữa phần hỏng hóc của cơ thể.

Lưu ý: Giấc ngủ trưa dù tốt như vậy nhưng không phải phù hợp cho tất cả mọi người. Nhóm người đang bị mất ngủ vào ban đêm thì không nên ngủ trưa.

Theo WTT