Dưa lê có tính mát vị ngọt, là loại trái cây phổ biến vào mùa hè. Mẹ bầu ăn dưa lê không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt ngày nắng nóng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và con.

Dưa lê không chứa cholesterol, lại giàu nước, chất xơ, các vitamin A, B, C và các khoáng chất cần thiết như magie, natri, kali… là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mẹ và con nhận được khi mẹ bầu ăn dưa lê trong th.ai kỳ

1/ Dưa lê giúp điều hòa huyết áp

Dưa lê được biết đến là loại quả cực giàu kali. Mẹ bầu ăn dưa lê giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ. Kali trong quả dưa lê còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh sỏi thận, cho mẹ th.ai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, dưa lê còn giúp ngăn ngừa loãng xương, ngăn ngừa sự lão hóa của xương.

2/ Dưa lê giúp tăng cường miễn dịch

Ảnh Internet

Dưa lê cực giàu các vitamin A, C, là những chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ngừa ung thư hiệu quả. Hàm lượng beta carotene trong dưa lê còn rất tốt cho th.ai nhi, giúp con phát triển thị lực, ra đời có đôi mắt sáng khỏe, ít mắc các bệnh về mắt.

3/ Cho mẹ làn da sáng đẹp hồng hào

Dưa lê giàu vitamin C, giúp làm tăng nồng độ collagen, một loại protein giúp da sáng mịn và khỏe. Vitamin C trong dưa lê cũng giúp cơ thể hấp thu tối đa chất sắt, cho máu huyết lưu thông, tăng lưu lượng máu đem dinh dưỡng và oxy đến nuôi th.ai. Một quả dưa lê sẽ giúp mẹ bổ sung đủ lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.

4/ Cho mẹ vóc dáng cân đối

Ảnh Internet

Mẹ bầu ăn dưa lê không chỉ có làn da sáng mịn như ý mà còn có vóc dáng cân đối. Dưa lê giàu nước và chất xơ lại ít calo và không có chất béo sẽ không khiến mẹ bị tăng cân nhưng vẫn đủ chất.

5/ Ngừa d.ị t.ật th.ai nhi

Dưa lê là một trong những loại trái cây cực giàu folate, là một dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch đồng thời giúp ngăn chặn các khuyết tật ống thần kinh th.ai nhi. Mẹ bầu ăn dưa lê con ra đời đủ tháng đủ ngày, thông minh, phát triển trí não, ngừa d.ị t.ật, mẹ cũng ít gặp các vấn đề sau sinh.

6/ Giảm nguy cơ chuột rút

Dưa lê cực giàu magie, là khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ magie trong th.ai kỳ qua chế độ dinh dưỡng sẽ ngừa được nguy cơ bị chuột rút, ngừa nguy cơ sinh non, t.iền s.ản giật, ngăn ngừa stress, chống lão hóa, u.ng th.ư.

Với dưa lê, mẹ bầu có thể chế biến những món dưới đây để thưởng thức, giải khát, tránh m.ất nước vào ngày nắng nóng.

Sinh tố dưa lê

Nguyên liệu:

– Dưa lê

– Đường cát trắng

– Nước cốt chanh

– Nước lọc

– Đá bào

Ảnh Internet

Thực hiện:

Dưa lê rửa sạch, gọt vỏ, bổ đôi, bỏ hạt và xắt hạt lựu. Cho dưa cùng đường, nước cốt chanh, nước lọc và ít đá bào vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và thưởng thức.

Dưa lê sữa chua

Nguyên liệu:

– Dưa lê

– Sữa chua

– Mật ong

– Đá bào

Ảnh Internet

Thực hiện:

Dưa lê rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, xắt hạt lựu, cho vào máy xay sinh tố cùng sữa chua và mật ong, thêm ít đá bào, xay nhuyễn mịn, rót ra ly và thưởng thức.

Nước ép dưa lê

Ảnh Internet

Dưa lê rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng và cho vào máy ép lấy nước, có thể thêm chút đường hoặc đá vào và uống ngay khi vừa ép xong.

Những lưu ý khi mua dưa lê

– Nên chọn những quả dưa tròn đều, chắc, da cứng và có phần dưới hơi lồi.

– Không chọn những quả dưa bị nứt vì có thể dưa đã bị côn trùng, bụi bẩn bám vào gây m.ất vệ sinh, nhiễm khuẩn.

– Chọn những quả dưa vẫn còn một lớp lông măng mỏng và có mùi thơm dễ chịu.

Theo WTT