Dưới đây là danh sách 4 thực phẩm giàu vitamin E bậc nhất cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu đẹp da đẹp tóc, giúp thai kỳ khỏe mạnh, ngừa biến chứng mà mẹ bầu còn đẹp tóc đẹp da.

Trong số những nỗi ám ảnh của mẹ bầu, ngoài những cơn ốm nghén, táo bón, mệt mỏi… còn là mái tóc khô xơ rối và làn da dễ bị sạm, khiến mẹ đôi khi thấy mình trở nên x.ấ.u xí. Bổ sung vitamin E không chỉ giúp thai kỳ khỏe mạnh mà còn giúp mẹ trở nên xinh đẹp bội phần. Tuy nhiên, khi mẹ bầu uống viên vitamin E và hàm lượng vitamin E trong cơ thể quá cao, có thể gây nhiều hệ lụy cho con sau khi chào đời. Do đó, mẹ có thể bổ sung vitamin này thông qua chế độ dinh dưỡng.

Dưới đây là danh sách 4 thực phẩm giàu vitamin E bậc nhất cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu đẹp da đẹp tóc, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm đ.ộ.c thai nghén, rối loạn tăng huy.ết áp. Đặc biệt, nếu chăm chỉ ăn các món này vào 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ sẽ ngừa được nguy cơ tiền sản giật. Không những vậy, các thực phẩm giàu vitamin E còn giúp tăng cường miễn dịch của mẹ và thai nhi, cho con khỏe mạnh, xinh xắn, ra đời đẹp đẽ đáng yêu.

1/ Đu đủ chín

Đu đủ giàu chất xơ, nước, các vitamin và khoáng chất, là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng cho mẹ bầu. Mẹ bầu ăn đu đủ chín không chỉ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, ngăn ngừa m.ấ.t nước mà còn giúp tăng cường miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. Đu đủ cũng vitamin A, beta carotene, sắt, canxi… giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, cao lớn thông minh từ trong bụng mẹ. Và đặc biệt, đu đủ rất giàu vitamin E, kết hợp với vitamin C tạo ra chất ức chế quá trình oxy hóa, chống lại gốc tự do, cho mẹ bầu có làn da hồng hào mịn màng và mái tóc đẹp. Dân gian còn quan niệm, mẹ bầu ăn đu đủ con ra đời xinh xắn đáng yêu, da hồng hào trắng nõn, mắt đen to tròn.

2/ Bơ

Bơ là loại trái cây được nhiều người ưa thích. Không chỉ ngon mà bơ còn vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biệt là rất tốt cho mẹ bầu. Hàm lượng dinh dưỡng trong quả bơ rất dồi dào với các vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi, axit folic… Riêng vitamin E, mỗi trái bơ cung cấp khoảng 2mg vitamin E tự nhiên. Mẹ bầu ăn bơ trong thai kỳ không chỉ đẹp da đẹp tóc mà còn giúp thai nhi phát triển vượt trội, cao lớn thông minh, ngăn ngừa các dị t.ậ.t bẩm sinh.

3/ Cải bó xôi

Cải bó xôi được xem là loại rau giàu dinh dưỡng bậc nhất. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, axit folic… cải bó xôi còn được biết đến là thực phẩm dồi dào hàm lượng vitamin E. Không chỉ giúp mẹ bầu vượt qua tình trạng táo bón, cải bó xôi còn giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa thiếu hụt canxi, ngăn ngừa dị t.ậ.t bẩm sinh và nuôi thai thông minh từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, cải bó xôi còn giúp mẹ bầu đẹp da đẹp tóc, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật, cải thiện miễn dịch…

4/ Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân từ lâu đã được nhiều mẹ bầu ưa chuộng nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Không chỉ là món các mẹ bầu có thể ăn vặt mà không bị lên cân, hạnh nhân còn cung cấp lượng lớn chất xơ, các vitamin và khoáng chất, giúp mẹ tăng cường miễn dịch, nuôi thai cao lớn thông minh. Hạnh nhân còn là thực phẩm cực giàu vitamin E, 1 trong những vitamin cần thiết cho mẹ bầu. Không chỉ giúp tăng cường miễn dịch, chống lại các gốc tự do, hạnh nhân còn giúp mẹ bầu đẹp tóc đẹp da, ngăn ngừa thiếu m.á.u, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật…

Theo WTT